Cours Collectifs - SANAMMA
La société SANAMMA est spécialisée dans la gestion du stress et de la fatigue. Elle a été créée pour vous aider à « être bien au quotidien ». Sa fondatrice, Catherine Noguès, va vous proposer plusieurs solutions pour évacuer vos tensions, vous détendre, récupérer, vous redynamiser… en utilisant la sophrologie, la réflexologie plantaire et/ou le massage Amma (assis), en entreprise, en cabinet, à domicile.
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COURS COLLECTIFS
DE SOPHROLOGIE & RELAXATION

31 avenue de la République à Bourg la Reine,
le jeudi de 19h à 20h

Il est temps de prendre du temps pour nous, de nous poser, de respirer, d’observer et de nous transformer…

Nous vivons dans une société où tout va de plus en plus vite et où il faut en faire toujours plus. Le stress est notre pain quotidien. A petite dose, il peut générer de la performance mais lorsqu’il est excessif et qu’il nous échappe il devient source de tensions physiques, mentales, émotionnelles et peut avoir une influence négative sur notre sommeil, notre humeur, sur la qualité de nos relations avec les autres, sur celle de notre vie et peut finalement avoir des conséquences néfastes sur notre santé.

Alors, arrêtons de courir, essayons de nous organiser différemment, de trier nos priorités, d’oublier les fausses urgences et allons aux séances de Sophrologie et relaxation pour appuyer sur pause, être dans l’instant présent, ici et maintenant.

Pour y retrouver le sens du corps à travers l’écoute de ses ressentis profonds et développer son potentiel. Prendre conscience de son corps, de sa respiration. Faire la différence entre ce que l’on croit ressentir et ce que l’on ressent réellement puis faire émerger nos propres ressources. Chacun d’entre nous porte en lui toutes les ressources positives nécessaires à un bon équilibre entre notre corps et notre mental, il faut juste en prendre conscience et savoir les utiliser.

Au cours de chaque séance, nous allons nous entraîner:
  • sur la respiration, mettre en action nos capacités respiratoires et porter notre attention sur le fait de respirer. La respiration est une fonction vitale. La respiration contrôlée permet une meilleure oxygénation de notre corps, une meilleure concentration…
  • sur la détente musculaire. Cela va nous permettre d’identifier des tensions et ainsi de les faire diminuer ou disparaître
  • sur la suggestion mentale, la visualisation d’images positives provenant de nos souvenirs, notre imagination, nos souhaits afin de créer ou se remémorer des ressentis positifs et agréables que nous allons ancrer dans notre tête et notre corps
Quelques objectifs:
  • prendre conscience de son corps de sa respiration
  • apprendre à mieux gérer son stress, ses émotions
  • canaliser ses pensées vers le positif
  • pratiquer la décontraction musculaire en lien avec la respiration
  • se détendre, se relaxer
  • retrouver le sommeil
  • réactiver son énergie
  • installer l’harmonie dans son corps et dans sa tête….

Les séances peuvent se dérouler debout, assis sur une chaise, assis au sol et/ou allongé ou dans toutes ces positions selon les exercices, selon vos capacités physiques du moment et comme vous vous sentez le mieux, rien n’est imposé. Tous les exercices sont simples, à la portée de tous et adaptables à tout le monde. Vous avez la possibilité de vous exprimer librement sur vos ressentis ou sensations en début et fin de cours.

Nous ne pouvons pas transformer le monde en un claquement de doigt mais nous pouvons commencer par changer notre façon de penser, percevoir la vie autrement, lâcher prise, accepter et décider d’être en harmonie avec soi-même et finalement avec les autres.

« être bien au quotidien »

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